przed treningiem

1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki [...]

[...] 8x180 7. Wyprosty nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 8. Uginania nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed [...]

[...] ciężar, ale kilkusekundowe przytrzymanie u góry, jako ćwiczenie izometryczne) +brzuch +10 minut intensywnego kardio Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed [...]

[...] 5x95, 5x105, 5x115, 5x125 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 8x35, 8x45, 6x55 +10 minut intensywnego kardio Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed [...]

[...] (miało być aero).. na chwile obecną pozostanę przy treningach siłowych, jeśli dalej będę sie nie najlepiej czuła. Ladies, mam jeszcze pytanie: co byście poradziły na posiłek przed treningiem zaraz po przebudzeniu? - wstaję o 6:20,a chwilę po 7 zaczynam trening Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-11 19:13:54 Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

Teraz moja dieta do weryfikacji i poprawki śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) 100g pomidorów + 20g oliwy lub oleju z pestek winogron obiad 2 15-16 [...]

[...] (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc //brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g //brak warzyw Czwarty posiłek 18:00(przed treningiem) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g //brak węglowodanów, oliwy tu nie ma być. Piąty posiłek (1h po treningu) Ryż 100g Cyc kury 150g //OK Pozmieniaj to, [...]

cp przed treningiem , mono po(5g). w dnt-2x5g mono Tzn, że jak bierze sie mono z CP to nie trzeba rano porcje CP i 5g mono? Wystarczy samo mono rano, a CP tylko przed treningiem, a w DNT w ogóle? A w DT rano 5g mono przed treningiem CP i po treningu 5g mono?

[...] posilkach w formie spagetti ;] - nadliczbowo - przelknalem kilka winogron ;] trening - zestaw A + bieznia - ostatnio doskwieraly mi bole prawego kolana przy przysiadzie. przed treningiem naczytalem sie tyle o suplementacji na stawy i o stabilizatorach, ze bole ustapily. sila autosugestii;] - zarzut przed wyciskaniem na lawce poziomej - przed [...]

[...] na glebie. Dlatego dzisiaj masą ciała. Muszę obczaić jak dokładać dobrze obciażenie. http://kierone.wrzuta.pl/film/853petsIOPR/20100205009 edit: fajna mam reklamę filmów przed filmikiem btw: da się przez wrzutę wrzucać bezpośrednio filmiki aby mi wyskakiwały w moch wpisach jeżeli tak to jak?? Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-06 [...]

[...] gr, dziennie, białka około 250 gr. Tłuszczy około 125 gr Poniedziałek - grzbiet, dwugłowe uda Wtorek - barki, czworogłowe uda Środa - wolne Ćzwartek - biceps, triceps, przedramiona Piątek - klatka, łydki Sobota, niedziela wolne Dni treningowe - przed śniadaniem 1 kaps. Tauryny, 2 kaps glutaminy, 1 kaps AAKG Extreme - przed treningiem 1 [...]

[...] 1 tab tussi 400mg kofy 10mg cialisu Z towaru   Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Prima 525mg. Clen 40mg Joha 6mg Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 5x 20 min. Sernik wjechal i sprawy udalo sie tak pozalatwiac ze zdążyłem tez zrobić trening a dzis mam poradnie [...]

[...] się poprzez błędne porady wykluczania ruchu przy astmie i właśnie w leczeniu astmy bo gdy mam dzień bez treningowy inhalator idzie 2-3razy dziennie a gdy mam trening to gdy przed treningiem użyję inhalatora i czasami jeszcze po 1 serii jeśli czuje ze coś nadal nie gra to wtedy do końca dnia czuje ze mi się aż za łatwo oddycha i starcza mi to do [...]

[...] ostatnio , pogoda dużo zmienia i jakieś zupełnie inne nastawienie mam , trochę luźniejsze ale jakoś zlewam po prostu na wszystko Też lepiej sypiam zauważyłem , myślę że przed maturą to się zmieni i to już bardzo niedługo ale jednak teraz mam zamiar skorzystać jak najwięcej mogę z dobrego samopoczucia Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]

Plecy dużo nie zmieniły się , w każdym razie nie w dużym stopniu. Trzasnę zdjęcie nóg dzisiaj przed treningiem bo po treningu to nie ma mowy o napinaniu Motywacja przed treningowa : http://www.youtube.com/watch?v=sgWqo4LgHPI&feature=channel_video_title

[...] końca masy gdyż już waga opornie idzie muszę przyznać a ciężko się zmusić do większej ilości jedzenia. Bombkaa - Dokładnie miałem przerwę od siłowni podczas matury i trochę przed , tak cały czas w gnieździe rodzinny, planuje jeszcze tu posiedzieć Trening Biceps/Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 1 seria - 90kg x 6 2 seria - 80kg x 10 3 seria - [...]

[...] za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą 92-93kg jak nie więcej Wrzucam foto z przed 3 tyg (Po prawej i aktualne po lewej) Myślę że barki najlepiej zaczęły się rozwijać i to właśnie po tym jak Dawid wychwycił parę luk w technice o których byłem [...]

[...] D2 Uginanie ramion stojąc ze sztangą, 4x 10 - 12, tempo 3030, 1 minuta 8kg/8kg/9kg/10kgx9 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków do posiłku 4 i 5 - BCAA - [...]

[...] siedząc do twarzy, 3x10 - 12, z przytrzymaniem, 7,5kg/10kg/12,5kgx6 45 sekund 5kg/7,5kg/10kgx10 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do [...]

[...] ramion stojąc ze sztangą, 4x 10 - 12, tempo 3030, 1 minuta 8kg/8kg/9kg/10kgx10 8kg/8kg/9kg/10kgx9 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 2 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków do posiłku 2 i 5 - BCAA - [...]